10 เคล็ดลับยกกระชับผิวหน้า บอกลาเหนียงแบบง่ายๆ

คำว่าอ้วนพูดเบาๆ ก้เจ็บ ยอ้วนแค่ตัวยังพอทำใต แต่เมื่อไหร่นี่อ้วนลามมาถึงใบหน้านี่แทบจะกรี๊ดกันออกมาดังๆ ในเมื่อลดความอ้วนให้สัดส่วนดีขึ้นได้ ทำไมจะลดกระชับใบหน้าไม่ได้ล่ะ

สาวๆหลายคน คงเจอปัญหาเรื่องไขมัน เป็นปัญหาโลกแตกกวนใจมากๆ การลดน้ำหนักเป็นหนทางที่จะกำจัดไขมันให้หมดไป แต่ๆ รูปร่างแต่ละคนไม่เหมือนกันอีก บางคนมีไขมันสะสมเฉพาะส่วน และส่วนที่ยากที่สุดคือ ใบหน้า สาวๆ ที่มีปัญหาแก้มเยอะ หน้าบวม หน้าบาน มีเหนียง วันนี้เรามีทางออกให้กับคุณๆ แล้ว

1. ลดเกลือ ลดโซเดียม

คุณจะเจอปัญหาที่ทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารรสเค็ม หน้าคุณจะบวม เป็นเพราะเกลือในร่างกายที่มีปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำ ร่างกายของคุณต้องรักษาปริมาณของเกลือให้อยู่ในระดับสมดุล ดังนั้นหากคุณมีเกลือมากเกินไปร่างกายของคุณ มันจะตอบสนองโดยการสะสมกักเก็บน้ำหนักน้ำเท่าที่จะทำได้บนใบหน้าของคุณ เพราะฉะนั้นต้องลดปริมาณเกลือ ทั้งในอาหารหลัก และขนมกรุบกรอบทั้งหลาย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบอาหารรสแซ่บ ส้มตำ ยำสารพัด ต้องลดค่ะ

2. จำกัดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เพราะแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยน้ำตาล โดยเฉพาะเบียร์ ซึ่งจะทำให้กักเก็บไขมันส่วนเกินในใบหน้าและร่างกายของคุณ แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้เกลือมีปริมาณเพิ่มขึ้น มีอาการบวมน้ำต่อไปอีก เพราะงั้นการจำกัดปริมาณการดื่มการสังสรรค์ จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่เรียวเล็กลงได้ ไม่บวม ไม่ฉุนะจ้ะสาวๆ

3. ยาบางชนิดอาจส่งผลข้างเคียงได้

ยาสเตียรอยด์บางตัว หรือยาบางชนิด มีผลอย่างมากที่จะทำให้ใบหน้าของคุณบวมได้ จะบวมเพราะการกักเก็บน้ำ หรือบวมเพราะฮอร์โมนการกักเก็บไขมัน คุณควรตรวจดูให้แน่ใจว่ายาที่คุณต้องใช้เป็นประจำมีผลข้างเคียงบางอย่างต่อน้ำหนัก หรือใบหน้าของคุณหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ลองปรึกษาแพทย์ค่ะ

4. ลูกกลิ้งหยก

โรลเลอร์หยก เป็นลูกกลิ้งที่ผ่านการดีไซน์โดยใช้ศาสตร์การบำบัด ที่ลดการสะสมของไขมัน หรือช่วยปรับสมดุล ทให้การไหลเวียนของเลือด การทำงานของต่อมน้ำเหลืองมีประสิทธิภาพ ช่วยกำจัดของเสียที่คั่งค้างบนใบหน้า ลองแช่ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงจากนั้นนวดเบาๆ บนใบหน้าของคุณในทิศทางที่สูงขึ้นเท่านั้น ลูกกลิ้งหยกจะช่วยลดอาการบวมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ใบหน้าคุณจะเรียวได้รูปขึ้น

5. คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักมวลรวม และช่วยให้ไขมันที่ใบหน้าของคุณหายไปด้วย การคาร์ดิโอสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ดียิ่งขึ้น ลองหาเวลากระโดดโลกเต้น วิ่ง ว่ายน้ำ จัดไปค่ะ

ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะมันทำให้การทำงานในส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณดีขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมน ซึ่งมีผลกับความเครียดมากๆ จำไว้ว่าคุณเครียดเมื่อไร สิ่งที่ตามมาคือ ร่างกายรวน อาหารไม่ย่อย ระบบเผาผลาญพัง การขับของเสียจากร่างกายก็แย่ น้ำหนักก็ไม่ลด เพราะงั้นต้องนอนค่ะ นอนให้เต็มที่ หลับให้สนิทเพื่อซ่อมแซมระบบของร่างกาย

7. กินน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตน้อยลง

คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลหลังจากการย่อย ซึ่งมันจะนำไปสู่การเกิดไขมัน แถมยังทำให้มีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ของคุณมากเกินไป ยิ่งเกิดความอยากน้ำตาลและทำให้ยากต่อการลดน้ำหนักอาหาร คุณควรคุมระดับของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต พยายามเลือกคาร์บดี ไขมันดี จะได้มีผลต่อระบบไขมันที่ดีต่อร่างกาย

8. การนวดหน้า

หนึ่งในสาเหตุของการที่ใบหน้าดูไม่เรียวลงนั้น บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนัก หรือความอ้วนเสมอไปนะคะ อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อที่หย่อนยาน ไม่กระชับ จนเป็นต้นเหตุทำให้หน้าดูใหญ่ก็เป็นได้ ลองมาสร้างวินัยในการนวดใบหน้าเพื่อหน้าเรียวแบบง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน การนวดหน้า นอกจากจะทำให้ใบหน้าดูเรียวลงเล็กแล้ว ยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย

Anti-ageing, Face lifting massage - Abigail James Facialist

9. โยคะหน้า

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าได้ก็คือ วิธีโยคะใบหน้าเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยในการหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ซึ่งนอกจากจะทำให้ผิวกระชับดูหน้าเล็กลงแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นจากการที่โลหิตไหลเวียนดีขึ้นด้วยนะ

10. เทคโนโลยีเพื่อใบหน้า

หากลองมาหมดทุกวิธีแล้ว แต่ยังมีปัญหาหน้าใหญ่ ไขมันที่หน้าเยอะ ยังไงก็ไม่ลด งั้นต้องพึ่งเทคโนโลยี ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกรอบหน้า การดูดไขมัน การลดเหนียง ซึ่งก็ได้ผลชัดเจน แต่ต้องแลกมากับความเจ็บ และค่าใช้จ่ายที่สูงค่ะ ก็ถือว่าได้อย่างเสียอย่างกันไป

เทคนิคทั้งหลายเหล่านี้ ก็ถือว่าเป็นทางออกที่ทำให้คุณมีใบหน้าที่เรียว ลดปัญหาไขมันที่หน้าได้หลากหลายวิธี ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลล้วนขึ้นกันตัวคุณเองเป็นหลักว่าจะทำได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ ไม่งั้นก็ต้องมาเป็นสาวหน้ากลมมั่นๆ กันไปเลยจ้า