5 เคล็ดลับลดพุงให้เรียบสวยแบบแม่หญิงการะเกด

เรื่องความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นเดียวกันกับการดูแลร่างกายให้สวยสมส่วน จะดีแค่ไหนหากใส่ชุดอะไรก็สวยไร้พุงยื่นขัดสายตา มาค่ะเรามาดูเคล็ดลับกระชับพุงกันเลย

คงจะไม่ผิดนักหากจะพูดว่าสาวๆ คนไหนมีหน้าท้องที่แบนเรียบปราศจากไขมันนั้นได้เปรียบกว่าสาวๆ คนอื่นๆ ตรงที่ไม่ว่าจะหยิบชุดไหนมาใส่ก็ดูสวยเป๊ะ แต่งแล้วปัง โดยไม่มีไขมันน้อยๆ มาบดบังความงามโดยรวมไปได้ แต่พอพุดถึงเรื่องการออกกำลังกายเพื่อฟิตหน้าท้องให้เฟิร์ม เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงต้องถอดใจ ด้วยเพราะอาจไม่มีเวลาและที่สำคัญไปกว่านั้นคือขี้เกียจนั่นเอง มาค่ะ วันนี้เรามีวิธีเด็ด ที่ช่วยให้หน้าท้องของคุณสวยกระชับแบบไม่ต้องไปเบิร์นมาฝาก

A post shared by @bellacampen on

1. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สายขนมหวาน บิงซู หมูกะทะคงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินกันบ้างแล้ว หากคุณคิดอยากจะมีหน้าท้องที่ ลองหันมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้นเพราะในผักและผลไม้อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงกากใยในผลไม้ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น เช่น กล้วย ส้ม แอบเปิ้ล นอกจากนี้โปรตีนอย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำ ปลา อกไก่ และถั่วก็จำเป็นสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่เช่นกัน การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และรับประทานแต่พอเหมาะจะช่วยทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมค่ะ

2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดประเภทไก่ทอด เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย เพราะในอาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือและน้ำตาลที่เราไม่สามารถควบคุมได้ รวมถึงเมนูชา กาแฟใส่ครีม เมนูเฟรปเป้แสนอร่อยที่เพิ่มท้อปปิ้งเป็นวิปครีมหวานมัน เพราะมันคือตัวการแห่งความอ้วน หากเป็นไปได้ลองเลือกทานเป็นกาแฟดำ หรือลดนำตาลลงบ้างก็จะเป็นการดีค่ะ ที่สำคัญควรงดมื้อดึกให้ได้ จำไว้ว่าเมื่อคุณเข้านอนอาการที่เพิ่งกินเข้าไปนั้นจะไม่ถูกเผาผลาญแต่จะกลายรูปเป็นไขมันสะสมแทน!!

3. พักผ่อนอย่างเพียงพอ

รู้หรือไม่ว่าคนที่พักผ่อนอย่างเต็มที่นอกจากจะหุ่นดีแล้วยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย การพักผ่อนน้อยจะทำให้ร่างกายของคุณหิวตลอดเวลาและต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากขึ้น และเมื่อคุณทานมากขึ้นก็ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนั่นเอง

4. ออกกำลังกาย

นอกจากการลด ละ เลี่ยงอาหารทั้งหลายอันเป็นสาเหตุของไขมันที่กล่าวมาข้างต้น การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กันไป หาท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องสัก 2-3 ท่าที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำทุกวันแม้อยู่ในห้องนอนเช่น ซิทอัพ ไซด์แพล้งก์ และสควอทเป็นต้น

5. ดื่มน้ำเยอะๆ

ควรดื่มน้ำได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ 8-10 แก้วต่อวันโดย ค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ทั้งวัน เพราะนอกจากน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว ยังเป็นตัวช่วยในเรื่องการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวและลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย

เคล็ดลับที่เรานำมาฝากนี้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ หากสาวๆ อยากสวยแบบมีสุขภาพดี เริ่มต้นจาก 5 ข้อนี้ก่อนก็ได้ เมื่อทำได้แล้ว ค่อยๆ เพิ่มระดับความเข้มข้นของโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มกันต่อ ขอเพียงแต่ว่าอย่าทำๆ หยุดๆ เพราะจะไม่เห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ