4 เคล็ดลับบำรุงผมให้แข็งแรง ดูมีสุขภาพดี ไม่หลุดร่วงง่าย

เชื่อหรือไม่ว่าเส้นผมของเราสามารถบอกได้ถึงสุขภาพร่างกายของเราว่าแข็งแรงหรือช่วงไหนต้องดูแลเป็นพิเศษ แต่จะรู้ได้อย่างไร วิธีสังเกตง่ายๆ คือสังเกตจากปริมาณของเส้นผมที่ร่วงบนพื้นหรือเวลาที่เราหวีแล้วเส้นผมร่วงเป็นกระจุกนั่นเองค่ะ

ผมร่วงเกิดจากการเสื่อมของรากผม หนังศีรษะแห้งและรังแคเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราขาดความมั่นใจและอาจส่งผลกระทบถึงบุคลิกภาพโดยรวมของคุณได้ หากคุณไม่ได้ผมร่วงเพราะเกิดจากรรมพันธุ์ แพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับเส้นผม หรือได้รับผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด นั่นแสดงว่าร่างกายคุณกำลังมีปัญหาอย่างแน่นอนค่ะ ต้องหาสาเหตุของผมร่วง อาจเกิดจากความเครียด เกิดจากกรรมพันธุ์ การขาดสารอาหาร ผมร่วงสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชาย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นได้ และวันนี้เรามีเคล็ดลับในการบำรุงผมและหลีกเลี่ยงการเกิดผมร่วงและรังแคมาฝากค่ะ

1. ดูแลเส้นผมและหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับผม

ขั้นตอนแรก การสระผม ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ สระผมวันเว้นวัน หนังศีรษะจะได้ไม่แห้งเกินไป แชมพูสระผมเป็นแชมพูสระผมเด็ก อ่อนๆ จะดีมากสารเคมีน้อย หรือแชมพูจากสมุนไพร แต่ต้องมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ หลังสระควรเช็ดผมให้หมาด และใช้ไดร์เป่าผม อาการผมร่วงนั้นสามารถรักษาให้บรรเทาได้

2. หมักผม

ผลิตผลจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณมากมายทั้งในเรื่องของการบำรุงสุขภาพและการบำรุงผิวพรรณและรวมถึงการบำรุงผม หากคุณผมร่วงมากอาจจะลองใช้น้สูตรนี้ หมักผมไว้ 20-30 นาทีค่อยล้างออก ทำต่อเนื่องเป็นเวลา 4 สัปดาห์จะพบว่าเส้นผมร่วงน้อยลง ใช้สูตรขิง ไข่แดง มะนาว โอลิฟออย ผสมให้เข้ากันแล้วหมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วสระตามปรกติ ทำต่อเนื่องกันอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง จะได้ผมที่ดูดกดำและสุขภาพดีสมใจ

3. เลือกทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่

วิตามินและโปรตีน เป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างผิว วิตามินมีสรรพคุณในเรื่องการให้ความชุ่มชื้นกับผิว และช่วยกระตุ้นให้ผมเกิดใหม่เร็วขึ้น โปรตีนเป็นเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างเคราตินที่ช่วยให้ผม และเล็บแข็งแรง ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและโปรตีนลงในมื้ออาหารแต่ละวัน อาหารที่เราแนะนำได้แก่ เช่น ผักโขม, ถั่ว, เมล็ดพืชต่างๆ ปลา ไข่ โยเกิร์ต ชีสต์ไขมันต่ำ และผลไม้อย่างอะโวคาโด และ บำรุงด้วยอาหารที่มีโอเมก้า 3 และ ซิงค์สูง อาหารดังกล่าวสามารถหากได้ในปลาและสัตว์ทะเลต่างๆ รวมถึงผักผลไม้บางชนิดอาทิเช่น แซลมอน หอยนางรม วอลนัท ผักโขม ไข่ และ เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และมีเกลือสูง เข่น ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ และ ผงชูรส

4. การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นเส้นเลือดทั่วร่างกายมีการสูบฉีดเพิ่มขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ได้ดีขึ้นรวมทั้งหนังศีรษะ การดูแลรักษาผมร่วงมีหลายวิธี แตกต่างกัน ทั้งเสริมและป้องกันผมร่วง และทำอย่างไรเมื่อผมร่วงไปแล้ว ศีรษะบางแล้ว ควรเลือกวิธีการให้เหมาะกับแต่ละคน แล้วก็ควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 6-8 แก้วต่อวันหรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อปรับสมดุลในร่างกายและสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว ป้องกันการเกิดรังแคอันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของผมร่วงและผมแห้งเสียค่ะ ในระหว่างวันจนครบตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ

ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องผมร่วงหรือมีรังแคอยู่ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ ถึงแม้ว่าจะค่อนข้างใช้เวลาสักนิดในการดูแล แต่หากคุณทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนค่ะ